PROGRAM PERIODISASI

CONTOH PROGRAM (PRIODISASI)

MACRO - UNIT LATIHAN & TAHAPAN

TAHAP PERTAMA

Tahap Pertama dilakukan test setelah mendapatkan DATA :

- KAPAN EVEN BERLANGSUNG (tanggal,bulan,tahun), minimal bulan kejuaraansebagai tolak ukur kita menghitung berapa lama kita mempersiapkan dan merekrut pemain danang melengkapi data Test FISIK yang umum (yang biasa dipakai)

TAHAP KEDUA

Tahap kedua ini bebearapa point PERENCANAAN dalam melengkai program latihan/persiapan program.

yang biasa dalam dunia kepelatihan sering dikenal dengan " MASTER PLAN"

MASTER :

- DATA ATLIT (Test)

- DATA AKTIFITAS ATLIT

- DATA PRIBADI ATLIT

- DATA ATMINITRASI/PERSYARATAN 

dan lain lain semua data pelengkap dari program.

PLAN :

- pro FISIK

- pro TEKNIK

- pro TAKTIK

- pro PSIKOLOGI

- pro KONDISONONG

- pro NUTRISI

danlain-lain tentang PLAN yang mendukung PROGRAM persiapan sampai hari H (kompetisi UTAMA)

TAHAP TIGA

tahap ini atau bagian ini adalah bagian dari PANDUAN/kamus PROGRAM yang mana team kita akan mengunakan priodisasi TAKTIK ini..

keuntungannya kita bisa menghitung dengan jumlah pertemuan yang kita dapatkan dengan menghitung PRIODISASI TEKNIK.. dangan tidak menyimpang dr program PRIODIDADI keseluruhan ( PU persiapan Umum, PK persiapan khusus, PRA KOM  & KOM Utama)

TAHAP EMPAT

Beramsumsi kita punya waktu pesiapan 4-5 bulan - KOM UTAMA

TAHAP BERIKUTNYA YANG HARUS DIBUAT :

- Program MICRO (mingguan)

- UNIT (harian/perpertemuan)

MUNGKIN SEDIKIT CARA MENGHITUNG  PROGRAM PERIAPAN TEKNIK DLL..

CONTOH...

RUMUS PRIODISASI TEKNIK

1 Makro (1 bln) = 4 Mikro. ➡ 1 mikkro 7 hari (pertemuan lth)

Misalnya #hitungsendiri makro & mikro yg anda buat..!!

ini unit tranning/menageman wkt lth ;

Annual plan #sekolahan /Persiapan Jangka Pendek

Contoh :

Klo total mikro 18 x Lth 

▪ 18 x Latihan ➡ jam ? 36 jam

▪ Teknik = 14 jam-%= 39%

 ▪ Taktik = 8 jam - % = 22%

▪ Fisik = 14 jam - % = 39%

Dan ini contoh :

1 PERSIAPAN :

  ▪ Persiapan Umum

  ▪ Persiapan Khusus

2. KOMPETISI :

  ▪Pra kompetisi

  ▪Kompetisi Utama

                  ⏬⏬

Contoh PROGRAM 6 Bulan

    6 bulan

---------------= 3 bulan

     50 %

Untuk membuat masa PERSIAPAN

6 Bln 

---------➡ 2 Bln & sisi 1 Bln

  1/3

            JADI 

               

2 Bulan  ➡ Persiapan Umum

1 Bulan. ➡ Persiapan Khusus

Dan

3 Bln (50%)  masuk di pra kompetisi & kompetisi utama.

Konsep Periodisasi

Periodisasi adalah :

 fondasi dari program latihan seorang atlet. Termonologi periodizatiation adalah berasal dari kata period, yang dapat menggambarkan porsi atau pembagian waktu. Periodisasi adalah;

 metode dimana latihan dibagi kedalam bagian terkecil, mudah mengatur bagian–bagian yg dilakukan, dimana bagian–bagian tersebut disebut sebagai fase latihan.

membuat model perencanaan latihan tahunan dan membaginya kedlam fase-fase, sub fase, dan proses latihan, dan dikenal sebagai model klasik dari periodisasi latihan.

Periodisasi latihan dapat diuji dalam konteks dua aspek penting dalam latihan, yaitu :

1.      Periodisasi membagi perencanaan latihan tahunan dalam fase latihan terkecil, membuatnya mudah untuk direncanakan dan mengatur program latihan, serta memastikan bahwa penampilan puncak dapat diraih pada saat kompetisi utama.

2.      Struktur periodisasi dari fase latihan targetnya adalah pada peningkatan kemampuan biomotor, dimana memungkinkan atlet membangun tingkatan tertinggi dari kecepatan, kekuatan, power, kelincahan dan mungkin tingkat daya tahannya.

Hampir semua cabang olahraga, program latihan tahunan dibagi menjadi tiga fase utama : persiapan, pertandingan, dan transisi. Fase persiapan dan pertandingan dibagi menjadi dua sub-fase, dimana diklasifikasi menjadi umum dan khusus kaerena mempunyai tujuan dan tugas yang berbeda. Jadi fase persiapan terdapat fase persiapan umum dan fase persiapan khusus, sedangkan pada fase pertandingan terdapat fase pra-pertandingan dan pertandingan utama.

SELAMAT MENCOBA

SELAMAT BERLATIH