KURIKULUM BOLABASKET

"KURIKULUM BOLABASKET"

PANDUAN KURIKULUM

BOLA BASKET

                               KURIKULUM

TUNAS       >     12 – 16 TAHUN

Ø  ATHLETIC ABILITY

Ø  PEMBENTUKAN KARAKTER

Ø  MEMPERKENALKAN BOLA BASKET

Ø  ALL ABOUT MAN TO MAN

JUNIOR      >     16 – 18  TAHUN

Ø  AGILITY

Ø  SPEED

Ø  POWER

Ø  ATTITUDE

Ø  RESPECT

Ø  MOBILITAS ENERGY MAXSIMAL

Ø  ADVANCED BASKET BALL SKILL

Ø  ASPEK KOMPETITIVE

Ø  LIFE INSURANCE

SENIOR      >     19  TAHUN

Ø  MEMATANGKAN JIWA EMOSIONAL MANRITY

Ø  MAMPU BERMAIN BOLA BASKET DENGAN PAKEM

Ø  PROPISIONALISME

Bagaimana cara berlari – stop – bergerak berubah arah dari yg sederhana hingga yang sulit / reverse / pivoting dll .

( Kemampuan otot tungkai bawah ) .

Bagaimana cara lempar tangkap dari yg mudah hingga kemampuan satu tangan yg bukan tangan kebiasaannya .

( Kemampuan otot tungkai atas ) .

Meningkatkan kemampuan otot perut / otot punggung dan sekitar pinggang .

( Core muscle ) .

Metode pembelajaran mandiri / lebih banyak reward nya dari pada punishment serta mengarah kepada pengertian dan enjoyable .

( Enjoyable ) .

Pengenalan falsafah dasar permainan bolatangan yang akan menjadi falsafah dasar dalam kehidupan kesehariaannya .

( Team work – Dinamis – Body contact menuju kemampuan kesadaran akan nilai Kompetitif ) .

ALL ABOUT MAN TO MAN

1.     ATLETIC ABILITY / PHYSYCAL FITNESS .

2.     MENTAL PREPARATION.

3.     FUNDAMENTAL HANDBALL .

4.       HOW TO PLAY HANDBALL .

ATLETIC ABILITY

Kemampuan dasar berlari :

Ø  Kemampuan berlari .

Ø  Kemampuan berhenti ( one or two count of step ) .

Ø  Kemampuan berlari cepat – stop ( tiba-tiba ) – berlari cepat lagi .

Ø  Kemampuan berlari cepat berubah-ubah arah .

Ø  Kemampuan berlari cepat – stop ( tiba-tiba ) – berlari cepat lagi tetapi berubah arah .

Ø  Kemampuan berlari – berputar ( reverse ) – dan berlari lagi .

Ø  Kemampuan berlari cepat – stop – reverse – dan berlari cepat lagi sambil berubah arah .

Ø  Kemampuan berlari – stop – lompat – dan berlari lagi .

Ø  Kemampuan berlari – lompat sambil berputar – dan berlari lagi sambil berubah arah .

Ø  Kemampuan berlari kijang / hoping .

Kemampuan berlari yang berhubungan dengan system bertahan ( Defensive Footwork ) :

Ø  Kemampuan berlari samping ( slide step ) .

Ø  Kemampuan berlari zig-zag ( dua atau tiga langkah berubah arah ) .

Ø  Kemampuan berlari zig-zag dengan perputaran sebelum berubah arah (  reverse ) .

Ø  Kemampuan berlari zig-zag langkah bersilang ( cross over step ) .

Ø  Kemampuan berlari zig-zag lengkah bersilang dengan perputaran sebelum berubah arah ( reverse ) .

Ø  Kemampuan berlari cepat – starter step beberapa langkah sebelum stop dan bergerak mundur dengan beragam bentuk seperti diatas .

Ø  Kemampuan langkah mendekat kepada penyerang yang memegang bola yang diakhiri dengan starter step sebelum langkah mundur sambil menjaga penyerang ( approaching step ) .

Ø  Kemampuan approaching step yang diakhiri dengan lompat dalam usaha memblok bola dan kemampuan box out .

Kemampuan berlari yang berhubungan dengan system penyerangan ( Offensive Footwork ) :

Ø  Kemampuan v – cut .

Ø  Kemampuan menjemput bola .

Ø  Kemampuan meminta bola dengan memotong lewat tengah system pertahanan ( cutting ).

Ø  Kemampuan bermain kecepatan dari cepat – pelan – dan cepat lagi dengan arah sama maupun berlawanan ( hassitation ) .

Ø  Kemampuan menjemput bola setelah dapat stop dua kaki maupun satu kaki ( two or one count of step ) yang diakhiri dengan melakukan reverse sebelum kembali melakukan tekanan .

Ø  Sama dengan no.5 tetapi diawali pivot sebelum kembali melakukan tekanan .

Ø  Sama dengan no.5 tetapi diawali dengan step in or out sebelum kembali melakukan tekanan .

Meningkatkan kemampuan Otot tungkai bawah dan

otot sekitar pinggang dan perut .

MENTAL PREPARATION

Pengenalan nilai berteriak sebagai perlambang jiwa bebas dan agresif .

Diawali dengan penganalan Falsafah bolabasket ( Dinamis – Team work dan Body contact ) .

Peningkatan kemampuan Mandiri .

Pengenalan terhadap kemampuan beradaptasi .

Kemampuan mengambil keputusan .

Kemampuan berinteraksi .

Pengenalan nilai kompetitif .

Pengenalan akan arti Respect .

FUNDAMENTAL BASKETBALL

1.   Ball handling .           4.      Passing .

2.   .Dribling .                   5.      Shooting .

3.   Pivoting .                    6.      Rebounding .

Kemampuan dasar Bolabasket

Ball handling .

Ø  Fingers tip .

Ø  Around the weist .

Ø  Single / Double leg .

Ø  Strade flip .

Ø  Rhythm .

Ø  Figure eight ( Chest – Bounce – Over head pass ) .

Pada dasarnya kemampuan ball handling ini adalah suatu dasar / skill yang memang harus dimiliki oleh setiap pemain bolabasket untuk mencapai seratus persen kemampuan bermain bolabasket . Banyaknya jumlah sentuhan bola kepada permukaan tangan adalah sasaran yang akan dikejar oleh setiap atlit yang menginginkan mahir dalam permainan bolabasket hingga tingkat tertinggi .

Ø  Finger tip, adalah kemampuan yang pertama sekali akan diajarkan kepada semua anak didik karena hampir semua gerakan inti dari permainan bola basket baik itu passing – dribbling & shooting akan ditentukan hasil akhirnya oleh sentuhan ujung jari yang baik dan benar ,

Ø  Membawa bola dengan memutari badan kita sendiri mulai dari kepala sampai kekaki adalah kemampuan selanjutnya yang akan terus menerus diajarkan .

Ø  Memantul-mantulkan bola mulai dari pantulan pelan hingga kepada pantulan yang sedikit lebih keras hingga keras sekali ( baik dilakukan oleh dua tangan maupun satu tangan ) akan menjadi menu latihan dikelas lanjutan .

Hampir semua bentuk pemanasan akan mempergunakan bola yang akan mengacu pada peningkatan kemampuan ball handling ini .

Mengoper / melempar bola

 ( passing )

Ø  Chest pass .

Ø  Bounce pass .

Ø  Over head pass .

Ø  Baseball pass .

Ø  Behinf the back pass .

Ø  Fakes & No look pass Pass .

Ø  Lob pass .

1. Kemampuan dasar melempar dengan satu tangan kebiasaan .
2. Kemampuan dasar melempar dengan satu tangan yang bukan tangan kebiasaan .
3. Kemampuan melempar dengan satu tangan bergantian  dengan sasaran dekat – jauh, maupun kearah dada – bawah maupun atas .
4. Kemampuan melampar dengan dua tangan baik arah dada ( chest pass ), arah bawah/pantul ( bounch pass ) dan arah atas ( overhead pass ) .
5. Kemampuan melempar satu tangan melewati belakang badan dengan sasaran dekat baik kearah bawah melewati pantat / pantul – kearah dada dan atas lewat samping leher maupun atas kepala ( semua cara yang memungkinkan mengoper bola dari pemegang bola ke teman yang dituju ) .
6. Kemampuan melakukan passing yang diawali dengan drible ( passing sambil drible ) .

Tangkap

( catching )

Ø  Kemampuan dasar menangkap bola dengan dua tangan .

Ø  Kemampuan dasar menangkap bola dengan satu tangan .

Ø  Kemampuan lanjutan menangkap bola sambil bergerak baik dengan dua tangan maupun satu tangan dan berhenti atau diikuti dengan drible .

Ø  Kemampuan lanjutan menangkap bola sambil bergerak baik dengan dua tangan maupun satu tangan yang dilanjuti dengan mengoper lagi maupun diakhiri dengan shooting ( lay up ) .

Kemampuan diatas difariasikan dengan arah datangnya bola . Baik bola yang datangnya datar kearah dada – arah datangnya bola tinggi diatas kepala maupun yang berasal dari bola pantul serta berfariasi juga jarak awalan bola .

Menggiring / mendrible bola

Ø  Speed drible .

Ø  Change of phase .

Ø  In out .

Ø  Cross Over .

Ø  Beetwen the leg .

Ø  Behind the back .

Ø  Reverse .

Ø  Hassitation .

( Salah satu cara membawa/memindahkan bola yang disyahkan oleh peraturan permainan bolabasket selain passing ) .

Ø  Peningkatan kemampuan mendrible bola dengan tangan kebiasaan dan tangan yang bukan kebiasaan .

Ø  Peningkatan kemampuan mendrible bola sambil bergerak mulai dari diam ditempat hingga bergrerak lurus dan berubah-ubah arah .

Ø  Kemampuan mendrible bola sambil berusaha melindungi dari rebutan pemain yang bertahan ( penjaga ) .

Ø  Kemampuan mendrible bola dalam usaha melewati penjaga .

Memasukan bola kekeranjang

( Shooting )

Ordanary hooting :

Ø  Set / jump shoot 2 point – 3 point .

Ø  Master on free throw .

Moving Shooting ( Powerfull to get space / Momentum & killer finishing ) :

Ø  Break jump &Shoot .

Ø  Break jump – Fakes &shoot .

Ø  Break jump – fakes & lay up step to the basket .

Posting Up shooting ( Scan – take your time & quick finishing ) :

Ø  Step in / out – drive &shoot .

Ø  Step out – Fakes &shoot .

Ø  Reverse drile &Shoot .

Ø  Rockers step – one / two drible &finishing .

Ø  Fakes shoot .

1.      Meningkatkan kemampuan shooting ditempat dengan tangan kebiasaan ( satu tangan ) maupun dengan dua tangan .

2.      Meningkatkan kemampuan shooting yang diawali dengan bergerak .

3.      Meningkatkan kemampuan shooting sambil berlari ( lay up shoot ) baik dari arah tangan kebiasaan maupun dari tengah dan arah berlawanan dari tangan kebiasaan .

4.     Meningkatkan kemampuan shooting sambil lompat ditempat ( jump shoot ) .

Kemampuan bergerak ditempat

( Pivoting )

Ø  In front pivot .

Ø  Reverse Pivot .

Ø  V-cut .

Ø  Back door .

Ø  Fakes .

1. Memperkenalkan perturan mengenai kaki tumpuan yang ada didalam peraturan FIBA .
2. Meningkatkan kemampuan bergerak maju mundur .
3. Meningkatkan kemampuan bergerak berputar kemuka dan kebelakang ( reverse ) .
4. Meningkatkan kemampuan menangkap bola dan melakukan pivot lalu melakukan drible lagi .

Kemampuan merajah bola

( Rebounding )

1.     Box out .

2.     Gang rebound .

3.     Turn in – out .

4.     Tuck position .

Hampir setiap pelatih besar sangat besar perhatiannya akan kemampuan rebound ini . Banyak diantara mereka keberhasilan melakukan rebound adalah awal dari kemenangan . Segera melakukan serangan kilat ( Fastbreak ) adalah cara mudah menghasilkan angka yang awalannya harus memenangkan rebound dahulu sebelum melakukan fastbreak . Dalam melakukan Offensive Rebound selain berusaha mendapatkan kesempatan kedua untuk menghasilkan angka ( second chance ) juga dengan mudah karena dekat dengan ring sekaligus kita bias menyetop usaha lawan melakukan fastbreak .

Defensive Rebound

1. Memperkenalkan teory defensive rebound . Dimana Setiap ada usaha shooting dari penyerang, maka pemain yang bertahan hendaknya mencari orang yang dia jaga dan dahulukan merapat kepenyerang sambil melakukan tangan diangkat setinggi bahu dan pantat kita menahan gerak maju penyerang ( boxing out ), baru berusaha mencari bola . Adalah kita perkenalkan lebih baik keduanya tidak melakukan rebound hingga terdengar jatuhan bola yang  pasti akan jatuh disebelah depan penjaga ( hanya 1% bola akan memantul kebelakang dari yang melakukan defensive rebound ) .
2. Memperkanalkan karakter semangat juang untuk mempertahankan ring / benteng sendiri dengan semangat mau mati untuk menjamin kesuksesan rebound .
3. Memperkenalkan flying rebound ( rebound yang dilakukan oleh para pemain yang berpostur kecil yang daerah operasinya berada di luar paint area / key hall ) .

Offensive rebound

1. Mempertegas kedua tujuan utama melakukan offensive rebound .
2. Melatih kebiasaan bereaksi ( karakter ) terhadap offensive rebound .
3. Memperkenalkan arti flying rebound .

Memantapkan arti safety man .